ヘルシーライフへのご招待と展望

★『産後 おろ』に関する記事★『産後 おろ』のことはそんなに難しいことではないのでご安心を。とはいえ、『産後 おろ』 については、案外よくわかっていないことも随分いろいろあると思います。あなたの理解のためにお手伝いさせて下さい。

　<バストの張りを保つために>　　　気をつけるポイントは脇のお肉です。赤ちゃんをうんだあとというのはどうしても体重が増えるものですが、上手に産後ダイエットをすることにより「産後太り」を解消することができます。「産後うつ」になった人の中には「自分の子供なのにかわいく思えず、泣いているのにイライラしてしまうなんて、自分は人間失格なのではないか……？」と苦しむ人もいると言われています。体が欲するものに素直に耳を傾けて、ストレスのない食生活を送っていただければと思います。はじめ1週間くらいは血清ですが、しだいに茶色くなり黄色くなってやがて色はなくなります。もちろん、無理は禁物です。

むしろ、下半身デブは典型的な産後太りです。「うつ病になったら早く病院へいくこと」。出産後お母さんは大変体力を消耗しています。妊娠期とは、胎児が子宮内で発育し、分娩の準備が行なわれ、出産 されるという生理的過程のことを言います。たとえば、悪露のパッドを交換する際など、常に清潔を保つよう、きれいに拭き取ってください（前から後ろに拭くこと）。本来なら、栄養バランスのとれた食事を１日３食、定時に摂取するのが理想的です。

便秘になると、妊娠中と出産時のいきみで発生していた痔の症状が、ますます悪くなっていきます。２４時間目を離せない赤ちゃんのお世話をする生活は、非常に不規則です。妊娠前は便秘トラブルなど経験したことのない女性でも、妊娠・出産をきっかけに腸内環境が変化し、便秘に苦しめられるそうです。また痛みがあまりにも強いようであれば相談が必要です。ただ、妊娠中になかったような抜け毛トラブルも、産後にダメージを受ける可能性は高いとされています。たとえば楽天市場で大人気を誇る「黄金樹」のメーカーが製造した「ミカンのシャンプー」などがあるのでチェックしてみるとよいでしょう。

特につわりがおさまった後なら、食べても気分が悪くならないので食べ過ぎてしまうことも多くあります。それは、体に負担のかかることは避けること、この１点に尽きます。すなわち、産後ダイエットを成功させる為には、食事などで取り入れるカロリーよりも多く消費するカロリーの量を多くすればいいのです。少々の手抜きを自分自身に許す。あと、高塩分、高脂質な食事は取らないようにすることも必要です。たいした量ではないのです。

産後ダイエット側面伸ばし

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