ヘルシーライフへのご招待と展望

■■『産後 おろ』のやさしい解説■■『産後 おろ』は世の中の関心が高いテーマです。実際、『産後 おろ』 について世の中では種々雑多な情報やウワサが飛び交っているようですね。

赤ちゃんが母乳を飲んだり、お昼寝をしたり、おしっこをしたり、といったリズムに徐々に慣れていきましょう。あまり大事にしすぎるのも問題ですが、とにかく、無理は禁物。歩くときには足からではなく腰（骨盤）から前に出すようにして歩きます。産後ダイエットで大きなポイントである骨盤のゆがみを整えるという事で驚異的なダイエット効果を得られるというMicacoさんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズが今話題となっています。母親は苦労するのが当たり前、と認識している真面目なタイプこそ、自分1人で苦痛に耐え、こじらせてしまう方も少なくありません。　　日本では、１０％くらいのママがこの病気にかかるといわれています。

多くの人は回復していくものの、中には、そのまま産後うつ病に移行していく人もいます。授乳で忙しい数ヶ月だけでも利用すれば、買い物に行く手間暇が省け、大いに時間を節約することができます。夫婦のコミュニケーションが取れていないと、夫婦間の問題だけでなく、子どもの成長にも影響を与えます。特にチーズはタンパク質やカルシウムだけではなくダイエット効果を促進するアミノ酸も豊富に含まれています。背骨の動きを感じながら大きく息を吐いたり吸ったりしてみましょう。こうしたことは、はっきりと、ただし角を丸めた言葉遣いで、夫に伝えましょう。

前者の妊婦のうつは、妊娠した時の周囲の環境も大きく影響を及ぼします。それよりも、排尿や排便を怖がるあまり、便秘とか膀胱炎になる人もいるので、そちらの方が心配です。乳房の一部が硬くなったり腫れたりします。金額は出産一時金と同じです。けれど、ある程度の産後太りは自然な現象で、本人の不摂生が原因ではありません。だいたい２〜３ヵ月程度をひとつの周期に記録していくと生理周期や体のリズムを把握することができるようになるでしょう。

悪露の出血がある間は、ばい菌が入るのを防いだり、感染症予防のために、トイレの度に清浄綿などで消毒をするように産婦人科医で指導されるでしょう。産後ダイエット中のママは、赤ちゃん用おやつも試してみて下さい。そのニは、育児期間の延長です。この作用により、妊娠中は髪が増えるという人も多いのですが、逆に、プロゲステロンの増量にともなうホルモンの変化により、ヘアサイクルが乱れる人もいます。産後1ヶ月間は悪露と呼ばれる出血が続きます。産後の体型を早く戻したいという気持ちはとてもよくわかるのですが、焦らずに自然な生活＋適度な運動、栄養バランスのとれた食生活をすれば、自然に体重は落ちていきます。

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