ヘルシーライフへのご招待と展望

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腰は平行にしっかり床につけていてください。顔も手足もどんどん白くなっていき、何とか意識があるという感じで、付き添った私は気が気でありませんでした。産後いつまでもドロドロしたおろが分泌され続け、不安になってしまう女性も大勢いますが、おろは病気ではなく子宮が収縮して順調に回復している証拠でもあり、自然現象ですから安心して下さい。この悪露の色や量によって、どの程度子宮が回復しているかを推測できます。短時間の睡眠を１日に何度もとる技を身につけることができれば最高です。意外に早く再開するんですね。

毎日の体重の変化や、食事の内容、行ったエクササイズなど、メモ書きのような感じでも残しておけば、やったことや食べたものとダイエットの因果関係が見つけやすくなります。女性なら誰しもいつまでも美しくありたいと思うものです。また、産後は無理にダイエットをしなくても自然に体重も落ちていくようになっています。いわゆるBMIを参考に、「体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）×身長（ｍ）」で適正体重を計算してみましょう。メールは今の時代、殆どの人がしているでしょう。無理しない程度のストレッチのような軽い運動であれば産後ダイエットには効果的でしょう。

中腰の姿勢が一番負担が大きいのです。母乳があまり出ない人などは　　　1ヶ月もたたないうちに来る人もいれば1年以上来ない人もいます。お尻を壁にぴったりくっつけた状態で背筋を伸ばして寄りかかりましょう。子宮はやがて小さくなりますが、たるんだお腹は残るので、体操をして引き締める必要があります。生理不順の改善に役立つ食品もあります。出産直後から１０日目以内に見られ（２〜４日に発症のピーク）、自然に消失する一過性（期間限定）の気分障害が主になります。

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