ヘルシーライフへのご招待と展望

◆『産後の痔』の解説◆これまで漠然としかわからなかった『産後の痔』のことが、よりはっきりわかるようになるかもしれません。それでは『産後の痔』 のことを話題にした口コミ・クチコミ情報や関連情報に耳を貸していただけますか。

早い方だと産後１ヶ月半程度で生理が開始しますが、その場合も無排卵の場合が多いそうですし、悪露や他の病気の１症状である可能性もあり、出産後スムーズに正常な生理が開始する女性の方が少数派です。子宮が収縮するときに、後産（後陣痛）といってお腹がギューッと縮むような痛みを伴うことがありますが、痛みの度合いは個人差があります。もちろん産後用のガードルを着用しなくても効果的な筋トレやストレッチ、運動を毎日していれば産後もスムーズに体重は減少していきます。しかし、おっぱいをより多く出すためにも、できれば栄養がたくさんありカロリー控えめな食事を規則的に取るのが理想です。でも、いくら仕事が忙しいといっても、２４時間赤ちゃんといっしょにいるママの方が、どんなに忙しいビジネスマンより、確実に重労働だという認識を持つべきです。　　うつ病は、日常生活のストレスとかかわりが深いと考えられているそうですが、　　　中でも几帳面でまじめ、完ぺき主義の性格の人はストレスがたまりやすくうつ病に　　　なりやすいといわれています。

「あんなに大きなお腹になったのだから、多少残るのは仕方がない」とはどうぞ思わないで下さい。手術前検査として血液検査や心電図検査などが行われます。最近、神戸で行われている産後ダイエットが話題となっているようですが、知っていましたか？私はごく最近知ったのですが、なんだかすごい評判になっているらしいですよ。それで治ります。もし踵が磨り減った靴でウォーキングしてしまうと、出産で緩んだ骨盤が更に開いたり、歪みが固定されてしまう恐れがあります。ちょっと言葉が悪かったかもしれませんが、母体と赤ちゃんの命にも関わりますから、どうしても強引な手法を取らざるを得ません。

●通勤緩和ラッシュアワー通勤等による苦痛がつわりの悪化や流産・早産等につながるおそれがあるとして、医師等から通勤緩和の指導を受けた旨の申し出が女性労働者からあった場合は、事業主は、時差通勤、勤務時間の短縮等の措置を講じなければなりません。産後の抜け毛そのものに対してはホルモンの影響が一番ですので、とにかく状況をみて、気にしすぎないことが一番です。　　しかし、うまくできない場合は無理をしないようにしましょう。産後の体操は、子どもを交えてとにかく楽しく頑張っていきましょう。赤ちゃんを抱っこしたりするときにも正しい筋肉の使い方をしていないと、そのうち身体に負担がかかり、肩こりや腰痛などの原因になってしまうのです。もちろん、危険ですからそのまま放っておくわけにはいきません。

動物性タンパク質は、肉類よりもなるべく魚で摂るようにしたほうがよいでしょう。あと、座っているだけでヒップエクササイズができえると人気なのが「エアリーシェイプ」です。ですから、大量に出血を伴った場合、医師との相談の上、早めに輸血の準備をお願いする必要があります。このほかの原因としては、出産や初めての育児といった理由によるストレスや、髪の毛の栄養となる血液が、毛髪の成長よりも母乳の生成に優先され、抜け毛が増えてしまうのではといった説もあります。30分でもいいので体操に集中できる時間をつくり、お気に入りのアロマや音楽などがあれば有効につかうと相乗効果が高まります。いずれにしても、栄養価の高い母乳を出すためにも、脂肪分の多い食事は控え、ミネラルやビタミンが豊富な野菜、たんぱく質をしっかりとり、水分も多くとって、その上で、授乳を言い訳にした過食をしないように心がけつつ、バランスのいい食事を心がけましょう。

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