ヘルシーライフへのご招待と展望

■■『産後 尿もれ』のやさしい解説■■それでは『産後 尿もれ』についてくわしく見ていきましょう。『産後 尿もれ』に関する基本的なことがはっきりしてくると思います。

疲れてしまっては逆効果です。うつは再発しやすいとされていますので、今のうちからこころケアを行っておく事をお勧めします。　　うつ病は、日常生活のストレスとかかわりが深いと考えられているそうですが、　　　中でも几帳面でまじめ、完ぺき主義の性格の人はストレスがたまりやすくうつ病に　　　なりやすいといわれています。また、ストレッチでもＯＫですから身体をできるだけ動かすよう意識しましょう。産後ダイエットは産後半年以内に効果的に行うことが成功の秘訣とされています。　　ある程度絞ったら乳頭の先を開いてみてください。

体重の変化赤ちゃん約３キロ、胎盤・羊水約２キロと出血、合わせて５〜６キロは減りそうなのに、３〜４キロ減るだけで、体重は思ったほど減りません。そういう母親のために労働基準法第は６７条に育児時間のついて定めています。どちらの妊婦のうつでも、気がついたときに周囲も合わせてケアを行う必要があります。こうしたことが重なり、産後は、便秘になりやすいのです。出産で大きくなったお腹、胸、お尻は、重力の法則にしたがって、それ以前よりもより下に下がろうとします。後ろから（肛門から）拭き取ると、膀胱に細菌が侵入するからです。

真面目な方ほど産後であろうと規則正しい生活を死守する為に頑張ってしまいますが、妊娠中・授乳中は例外ですから、定時に３食は忘れてOKです。そうはいってもそのカロリーの消費量がどれだけのものかよくわからない人もいると思います。そして、それと同時に、規則正しい食生活を心がけましょう。しかし、数人から数十人のデータでは、まさに、「個人差がありますね」としかいいようがありません。骨盤体操やマタニティ・ヨガなら聞いたことのある女性も、産褥体操は実際に妊娠した女性でないと分からないかも知れません。出産後にホルモンのバランスが崩れ、女性ホルモンのバランスが乱れると、毛周期（ヘアサイクル）が乱れますので、これにより抜け毛が増えるといわれています。

あまり出血量が多い状態が続く場合には検査が必要になるので注意が必要です。場所や地域にもよりますが、1.5〜2.5時間くらいは必要かもしれません。焦らずに、子どものペースで園に馴染んでいくのを待ちましょう。すべての女性に起こる症状ではありませんが、出産経験者の約4割が産後脱毛症を経験しているとされています。　　１８才から２９才までの女性が日常に消費するカロリーは約１５５０kcalといわれています。ところで、ジャガー横田さんが「インスパイリングエクササイズ」を実践した結果はどうなったと思いますか？？なんと、マイナス１６キロというすばらしい結果となっています。

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